Einführung in die Achtsamkeit und MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit)

Ein Wochenendkurs für mehr Entspannung, Ruhe und Gelassenheit im Wellnessresort Tannenhof Sport & Spa

Organisatorisches/ Teilnahmebedingungen/ Ausschreibung

Kursbezeichnung

Einführung in die Achtsamkeit und MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) – Ein Grundlagen-Wochenendkurs für mehr Entspannung, Ruhe und Gelassenheit

Kursort

Tannenhof Resort Sport & Spa

Kursbeginn/ -ende

Fr, 17. bis So, 19. Januar 2025
Offizieller Beginn: Fr, 17.01.2025, 15.00 Uhr
Offizielles Ende: So, 19.01.2025, 13.00 Uhr, ggf. anschließendes Mittagessen

Kurszeiten

Fr, 17.01.
15.00 Uhr bis 17.00 Uhr
19.30 Uhr: Gemeinsames Abendessen
Sa, 18.01.
10.00 Uhr bis 12.00 Uhr und 14.00 Uhr bis 16.00 Uhr
19.30 Uhr: Gemeinsames Abendessen
So, 19.01.
10.00 Uhr bis 13.00 Uhr, ggf. anschließendes Mittagessen

Teilnehmeranzahl

mind. 8 bis max. 20

Inhalte

  • Grundlagen der Achtsamkeit und Stressbewältigung, wissenschaftliche Erkenntnisse aus Meditation und Achtsamkeit
  • Achtsamkeit als grundlegende Haltung und Lebensphilosophie
  • Geleitete Achtsamkeitsübungen und Körperwahrnehmungen in Ruhe und Bewegung, Einführung in die Meditation, angeleitete Grundlagenmeditationen (Bodyscan, Achtsames Yoga/ einfache und sanfte Körperübungen, Atemachtsamkeitsmeditation, Sitz- und Gehmeditation)
  • Erfahrungsaustausch zu zweit und in der Gruppe
  • Weitere Themen (z.B. achtsame Kommunikation, Achtsamkeit im Alltag & Selbstfürsorge)

Aufenthalt/ Übernachtung

2 Übernachtungen mit ¾ Pension im Tannenhof Resort Sport & Spa
Im Übernachtungspreis inbegriffen:

  • reichhaltiges Buffet-Frühstück
  • leichte Mittagsjause (mit Salaten, Pasta- oder Reisgerichten, frische Kuchen, u.v.m.)
  • Abendmenü (3 Hauptgerichte zur Wahl, Salatbuffet) oder Themenbuffet
  • Tannenhof-SPA mit Panorama-Hallenbad, Saunen, Dampfbad, Warm-Sprudel-Therme u.v.m.
  • Park mit Liegewiese und Infinity Pool
  • plus alle weiteren Tannenhof-Inklusiv-Leistungen

Teilnehmer-Preis

Wochenend-Pauschalpreis inkl. zwei Übernachtungen im DZ/ Verpflegung und Kursgebühr: 599,- € (Doppelzimmer zur Einzelbelegung mit Aufpreis)

Kursleitung

Kerstin Hauska – zertifizierte Achtsamkeitstrainerin und MBSR-Lehrerin
Weitere Infos unter: https://wirklich-achtsam.de/

Was erwartet dich?

Wir laden dich herzlich ein zu einem Wochenende der Entspannung und inneren Ruhe im Wellness-Resort Tannenhof Sport & Spa. Tauche ein in die Welt der Achtsamkeit und entdecke die transformative Kraft von Achtsamkeit und MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit).
Nimm‘ dir diese wertvolle Zeit für dich selbst, erlebe dieses Wochenende der Achtsamkeit und kehre gestärkt, erfrischt und mit wertvollen Impulsen in deinen Alltag zurück.

Warum Achtsamkeit zur Stressbewältigung und für mehr Lebensqualität?

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Stress als eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts eingestuft. Die steigenden Belastungen im Beruf und Alltag, die rasante technologische Entwicklung und der zunehmende Kommunikationsdruck hinterlassen ihre Spuren. Stress ist eine der häufigsten Ursachen für körperliche und psychische Beschwerden und DIE zentrale Volkskrankheit, sie nimmt zunehmend an Fahrt auf und hat durch die Coronakrise zusätzlichen Rückenwind bekommen.

Immer mehr Menschen suchen nach Möglichkeiten und Methoden, um mit den steigenden Anforderungen umzugehen. Wie gelingt es, ein bewussteres und entspannteres Leben zu führen, mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden und den eigenen sowie den Erwartungen anderer gerecht zu werden?
Ärzte und Psychologen haben vor Jahrzehnten bereits erkannt, dass Achtsamkeitsübungen Schmerzen und Stress lindern können und darüber hinaus einiges mehr. So entstand in den 70er Jahren das erste und am besten erforschte Trainingsprogramm, das auf dem Konzept der Achtsamkeit basiert: Die Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), entwickelt von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts.

Wissenschaftlich anerkannt ist MBSR eine einfache und sehr effektive Methode zur Stressreduzierung und -bewältigung. Zahlreiche Studien weltweit belegen die positive Wirkung von Achtsamkeitsübungen auf das Stresserleben sowie die Steigerung der Lebensqualität und des Wohlbefindens. Das zentrale Element von MBSR ist das systematische Training unserer natürlichen Fähigkeit, achtsam zu sein.

Für wen eignet sich dieses Wochenende?

Das Einführungswochenende in Achtsamkeit und MBSR ist grundsätzlich für alle Menschen geeignet, unabhängig von Alter, Beruf und Weltanschauung. Es richtet sich an alle, die erfahren möchten, wie Achtsamkeit uns dabei unterstützen kann, bewusster und stressfreier zu leben, mehr innere Ruhe und Gelassenheit in den Alltag zu integrieren und somit die Lebensqualität zu steigern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, psychische und physische Stabilität wird vorausgesetzt.